峨眉青城二十四式易筋经 文字版[PDF]

《峨眉青城二十四式易筋经》文字版[PDF]
目录:
预备式
1.左攒把
2.右攒把
3.双攒把
4.左托云摘星
5.右托云摘星
6.双托云摘星
内容介绍：
易筋经多宗少林，重武功，以刚为主，而峨眉派易筋经则刚中辅柔，刚柔相济，独具特色，成为中国功夫的一大名宗，本功是一种动静相兼的易筋经功法，久练可达到强筋壮骨、益肝固肾、清心明目、润面聪耳等功效，本功练习时要注重形、意、气三者合一，在动作上讲究手眼相随，准确连贯，放松筋肌、腰胯，沉肩、坠肘、含胸，在意念上应排除杂念，意守丹田，不用僵力，松静自然，配合呼吸时要做到均匀、细长、和缓。
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