VB教程网 跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果（多久见效）
跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果（多久见效）
跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式
>>>跳绳的正确方法与技巧教学视频
一种有氧运动的方式减肥，科学又健康，更容易被大家接受。
想要收获更显著的瘦身效果，建议刚开始每天跳六十至一百下
并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次
数增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时
就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下
分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。
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